在頭幾個月，您如何應對失眠，壓力和恐懼？
我們的孩子昨天才回家。他早產了五個星期，所以他在新生兒重症監護病房呆了兩個星期。做“正確的”事情的壓力是壓倒性的。我已經抽出時間來幫助我的妻子，但是兩週後我將恢復工作，我也非常擔心妻子的忍耐。
您如何應付前幾個月？ “這也將過去”？還是更多？
我們的前幾個月很糟糕。從這些經驗中，我可以為您提供以下建議：
認識到您很可能不會僅此一種。朋友和家人是一件奇妙的事情。尤其是那些有孩子的人，他們會知道和理解。如果其中一個人打來電話說他們想過來看孩子，並詢問您是否需要任何東西...不要只是自動拒絕。停下來想一想。您是否連續幾天一直在外賣和冷凍食品的生活中，有一個錢包呢？讓他們停在您知道他們要駛過的商店，並在途中搶走價值10美元的新鮮水果。那些有孩子的人會去尋求幫助，他們曾經去過那裡，他們不會接受您的幫助。做吧。
意識到沒有孩子是完美的教科書示範。父母也不是。例子：護理。在我們所有的文獻中都有關於嬰兒如何在當時的任何特定年齡兩邊哺乳15分鐘以進行餵養的數字。 （我想出院後1週？）所有的書，醫生，每個人都說。我們沒有辦法。我們（尤其是我的妻子）感覺像父母一樣的慘敗。在一次這樣的餵養嘗試中，當她將他抱在膝蓋上並試圖獲得我的幫助以使他進入書中所示的位置時，電話響了，這是我們的 doula看看情況如何。當我說“實際上並不那麼熱”時，我認為她聽到了我聲音的崩潰。她在大約20分鐘內到了我們家。當一切都說完了，眼淚停止流淌時，這本書至少在隱喻上被扔出了眾所周知的窗口，而我們也不再試圖辜負教科書案了。這是匯總/平均值，不是您必須適合的模型。原來所有這些事情都忘記說了，總時間是15分鐘是很重要的……不是連續15分鐘的吮吸時間。
優先處理，不要為小事而汗水。除非您真的很草率，否則您可能要在幾週內不給房屋打掃灰塵，這並不重要。同樣，碗碟在碗碟中堆積的時間可能比您平時所允許的時間長一點，但從長遠來看，這並不重要。您甚至可能每天都不刮鬍子（假設您就是那種類型），那麼如果毛茸茸的話該怎麼辦。特別是：
您將要準備快速簡便的餐食（理想情況下，要大量食用以便剩菜剩飯），因此您可能不會像平時那樣“吃得好” 。但這要很重要（如果媽媽正在哺乳，對媽媽來說要額外加倍）……要確保到商店時避免走垃圾通道。我通常不喜歡冷凍店買的飯菜，但是最初的幾週它們非常有用。
洗衣。您將在短時間內做很多小的工作來處理嬰兒的混亂情況。首先，將盡可能多的髒物刮入馬桶（不管是哪種髒物，都無所謂……都可以沖洗），然後用嬰兒衣服/尿布等進行快速漂洗。但是，當您實際上是用肥皂和所有肥皂來運轉實際負載...把衣服折騰起來以增加負載...是的，它們不會得到花哨的織物柔軟劑或漂白劑，但是哦，他們會請保持乾淨，然後在抽屜 strike>籃子中再放一些內褲。
找到肩膀哭泣知道發生了什麼，最好是最近生過孩子的人。但這是奇怪的部分……不是家人，也不是親密的朋友……而是可以信任的人。對我們來說，這就是我們的Doula。她不僅在上面提到的護理問題上，而且在那天出沒的其他幾座山上，都證明是可以挽救大量生命的。那是我們本可以與父母或密友進行的對話嗎？我對此表示懷疑。但這是那個和我們一起在LDRP室裡待了近12個小時的女人...讓她幫忙弄清楚為什麼乳頭不留在寶寶的嘴裡讓我感到很尷尬...我意識到，有了5週的早產，您可能沒有這種關係的奢侈。
寶寶睡覺時睡覺。我不在乎是否是下午3點，如果您在過去24小時內沒有睡7或8個小時，也可以做一百萬次。 p>
最後的結束語聽起來可能與我剛才所說的有些矛盾。當我說您應該接受朋友和家人的幫助時，我的意思是幫助您保持兩個人的生活，以及幫助您和妻子供養嬰兒的房子。盡力將所有嬰兒護理放在自己的盤子上，用自己的雙手...從長遠來看，您不會後悔媽媽烤寬麵條烤盤讓大家都擁有晚餐，但您會後悔沒有成為一個可以換尿布，或者將嬰兒從搖籃中帶到媽媽那裡進行餵養，或者將它們反彈到肩膀上以進行後餵養。
母乳喂養很困難
關於所有“自然”母乳喂養方式的討論，沒有什麼能讓您為完全母乳喂養做好準備和作為母親的完全失敗，就像母乳喂養遇到麻煩一樣。這並不容易，您不“自然地”確切地知道如何抱住嬰兒，而他也不“自然地”中知道如何鎖住嬰兒。如果您的寶寶容易卡住，並且餵養時沒有困難，請感到幸運。我的妻子對我們所有3個孩子都有問題，因為他們每個人都需要不同的餵養技術。如果您遇到任何麻煩，請與他們聯繫，他們會為您提供幫助。
（最新編輯）關於母乳喂養的另一件事：如果媽媽無法生產，請不要擔心或感到難過足夠的牛奶來滿足嬰兒的需求。只需補充公式（或在必要時完全切換到公式），不要讓任何人對此感到難過。
您沒做錯，這很糟糕！
無論您受到多少警告，沒有什麼能使您為疲倦做準備，最重要的是疲勞，再加上疲倦，加上新責任的壓力和工作。
我出生後第一次見面的所有父母都有在談論這個“特殊”時間時一定要看。
您會覺得自己像地獄，它將感覺永遠不會變得更好，而且幾乎我們所有人也都在掙扎。
它確實會最終變得更好： ）
不要害怕選擇不進行母乳喂養。
我有雙胞胎並試圖用母乳喂養他們。持續了兩個星期，我放棄了，開始抽水。我恢復了理智，仍然能夠餵孩子們母乳。我的收入足以使他們在最初的12個月中有9個月只獲得母乳。我很幸運能夠做到這一點。但是，如果您做不到，那就可以了。擁有一顆幸福而充滿愛心的理智的母親比什麼都重要。
每天至少要給爸爸奶瓶餵一次
我知道乳房據說是最好的，但是如果您每天有一次爸爸奶瓶餵食，那它就不會毀了一切。而且，如果爸爸餵一瓶奶，媽媽一次可以多睡幾個小時。我們交替了。媽媽早上有男孩，下午和晚上都是父母，晚上有爸爸。它使我們每個人都能獲得6-8個小時的睡眠，並幫助每個人保持理智。
您唯一需要關注的就是您的孩子
讓其他一切陷入混亂。此時，您的寶寶是世界上最重要的事情，愛他們是您的唯一職責。
好好照顧自己
我知道這違反了我以前的規定，但為了讓您成為快樂的父母，您需要花點時間為自己。輪流出去並去商店。找個保姆出去吃飯。花一些時間將自己鎖在房間裡，並有一些安靜的時間。
有些恐慌或擔心失去理智是很自然的。這是我從當父親的最初幾個月中學到的東西。
接受您現在處於新情況。
成為父母是您一生中最大的改變。您的許多習慣（瑣事，興趣，愛好）都必須加以調整，當您找出哪種習慣以哪種方式改變時，您自然會感到壓力。意識到感到壓力並不意味著您做得不好！
關註今天。不用擔心未來。
是的，您沒有比以前更多的時間了。不過，您必須在必要的範圍內照顧好自己，以便可以照顧其他人（配偶，孩子）。有時這意味著嬰兒上廁所時哭了兩分鐘。這也可能意味著有些雜務比您慣常的做得少一些，或者間隔更長。 沒關係。您現在只需要功能，直到您在家中製定新的例程即可。
實際上每個人都知道第一個孩子是一個很大的變化。這可能意味著您在辦公室的工作效率較低，或者您的工作時間比以前少了；大多數工作場所都理解並接受這一點，因此請充分利用它，而不必為此擔心。從長遠來看，您會趕上來的。
不要害怕尋求幫助。
有些人很幸運能與大家庭在一起，他們將在未來幾週內幫助您完成一些瑣事。在兩個月的時間裡，您將掌握新的例程，並且不再需要/不再需要任何幫助。如果您附近沒有家人，您仍然可以不時要求朋友辦事。如果你一個人，你仍然是兩個父母。
安排餵食時間表很有幫助。
嘗試建立定期的進食/清醒/睡眠時間表。可能是每兩個小時或每四個小時。即使嬰兒一開始不願意，也要以這些間隔母乳喂養。有一個定期的時間表對您很有幫助，您會驚訝地發現可以這麼早地進行培訓。一旦大致制定了時間表，由於可以計劃下一個睡眠階段，父母雙方都可以減少一點時間。
讓媽媽睡覺。
當您在家時，請讓妻子在需要時睡覺；最好在嬰兒也睡著的時候。新生兒通常還沒有定期餵奶，因此妻子總是待命進行母乳喂養可能會很累。讓她睡個好覺，為自己恢復工作做好準備。
要有耐心
對自己，彼此以及對寶寶要耐心。在我們的第二個孩子出生後，我花了一些時間來解壓縮她的孩子，沒有按照我的計劃進行，感覺像是失敗了，因為我無法獨自照顧兩個孩子，感到不知所措，等等。在所有這些正常的感覺中，我和她一起處理產後抑鬱症。我覺得自己瘋了，因為擁有一個“完美”的家庭而被悲傷所困擾，為什麼我不開心？花了一些時間來確認我們正在處理的東西以及使用一些草藥後，我才能擺脫困境，直到所有荷爾蒙穩定下來，並且在情感上我處在一個更好的地方。
保持說話
我們的助產士曾經告訴我，讓眼淚流淌比讓淚水保持堅強要好。感到不知所措，害怕，發瘋等是可以的，但是您必須表達這些感覺。束手無策，也不健康。互相交談，與家人或朋友交談，與任何會聽的人交談。一遍又一遍地講述您的出生故事，因為出生是一種非常美麗的經歷，但它也很痛苦，應該給予更高的重視。嬰兒出生後，所有註意力都轉移到了嬰兒身上。人們會忘記這一切是怎麼發生的，並假設您興高采烈並控制了一切。有時候你不會，那沒關係！
睡著並亮著
當我的第一個孩子出生時，我必須在晚上起床給他看護，並把所有枕頭都放在正確的位置，然後他對我感到沮喪，很難再上床，我們找不到彼此，然後我感到沮喪。所有這些緊張局勢使事情變得更加困難，也使人們難以入睡。我說過如果我有幸再做一次，我會在昏暗的燈光下入睡。有了我的第二個孩子，一切都變得不同了。我們不必通過打開明亮的燈光來嚇ourselves自己，它使半夜的餵食和變化變得非常容易，而且我們所有人都有更多的睡眠。
要記住的一件事是，有些嬰兒比其他嬰兒哭得多，而哭泣的次數並不一定反映您作為父母做得如何/多麼糟糕。至少在最初的幾個月中，沒有任何讓孩子抱抱和使孩子平靜的方法會寵壞他們，因此，我絕對建議您在可能的情況下這樣做（而不是“讓孩子大聲喊叫”）。但是，如果您感到不知所措，請記住，可以放下您的孩子，讓孩子哭幾分鐘，同時您可以休息一下並收拾自己。按照這種宏偉的計劃，他們永遠不會記住您要“消滅他們” 15分鐘，這絕對比生孩子生氣或神經衰弱要好得多。
如果可以的話，請使用一些假期，並在星期三休假。陪產假結束後的頭幾週，我就這樣做了。這樣做的結果是，您會得到一個“迷你周末”來分攤一周，因此剩下的一半只有2天，而另一半則無所事事。
在每個座位上都留一個平紋細布-您將在一天之內穿好衣服，嬰兒濕巾將成為您最好的朋友，接受所有和所有背心和babygro的提議，因為它們幾乎每小時都會更換一次-確保您可以洗衣服機器和滾筒式乾衣機/乾燥空間，因為它幾乎每天都在運行。
不要因對任何事物感到不滿而beat不休-這對雙方來說都是很自然的事，當您適應新方法時就會發生在生活中，只是要記住，照顧嬰兒比普通的全職工作要累得多，因為沒有真正的休息時間和分心的機會。
第三天是最糟糕的一天之一，因為這一切剛剛開始陷入，您會感到不知所措，悲慘，無助，無用，而且是最糟糕的父母。這種感覺可以持續幾天（如果超過此時間，可能會在出生後抑鬱症發作時尋求幫助）
3週-隨著生長突增，孩子的進食模式開始再次改變，孩子從不停止進食-或哭泣..這是我必須完全同意所有母乳喂養的評論；不要被母乳喂養的納粹所支配，這是艱苦的工作：告訴她如果可以或補充配方奶來擠出牛奶，但要確保您（爸爸）每天至少管理一次餵養，否則孩子的所有快樂都會（從字面上看）只不過是一台供料機而已。
投資購買手動地毯/掃地機示例可能會覺得太麻煩而無法將胡佛拖出（噪音往往會嚇到嬰兒），但是如果您每天晚上進門時都能快速整理一下，就會對升降機感到驚訝
..話雖如此，請不要殺死自己，讓這個地方變得一塵不染，但是如果您能保留它，以便可以看到地毯和大多數表面，則可以使您更有控制感，更不願意屈服於上述無望的/
像上面的幫助一樣提示，但要增加它的習慣，例如總是使用相同的杯子/杯子並沖洗掉以節省清洗時間，在接下來的一周內分批烹飪和冷凍餐，全天吃水果，堅果和種子作為零食，而不是交替挨餓和吃大餐；定期外出過夜可以節省時間和精力，並為您提供值得期待的“治療”。
只需嘗試以“懶惰的方式”做一些不重要的事情，在前6個步驟的末尾， 8個月後，您將把嬰兒來回扔，就像他是一袋小袋裝，並且會知道他所有的小聲音意味著什麼，並且可以放鬆並撿拾那些真正困擾您的東西。
直到那時，只要您一直呆在那裡，就可以確保您對之前在場的每一個其他父母的同情和最美好的祝福感到滿意。