我冬天7歲的兒子（有時和他的兄弟，有時5歲）通常要求在太陽下山後就去睡覺。我們真的希望他能熬到6：30-7：00左右，因為當他在5:00 pm上床睡覺時，他通常會在4:00或類似時間起床（並讓我們起床）。
如果告訴他為時過早，您會聽到“但是太陽下山了”和“但是我很累”的尖叫聲
任何建議讓孩子熬夜直到睡覺時間
我們給我們的孩子（7歲和8歲）一個鬧鐘，並說：“直到鬧鐘響起，您才可以起床。”對我們來說，這個問題有些不同。他們在上學期間躺在床上沒有問題，但眾所周知，在星期六的早晨，無論他們什麼時候上床，他們都會在凌晨5點將我們叫醒。
有時候他們會在房間里安靜地玩（或者偷偷摸摸iPad並觀看YouTube，這是我不喜歡的），但他們並沒有喚醒我們。
將問題視為“我們希望他在凌晨4點停止起床”可能會幫助您在解決問題時為實際問題（他為時過早起床）的解決方案讓他晚一點起床。
我深表同情。我們在深冬遇到了同樣的問題，而在夏天卻變成了相反的問題（因為太陽尚未落山，所以一直待著）……
特別是在短時間內，一些可能的想法：
研究室內課外活動，例如體操，武術，音樂課，無論他喜歡什麼。如果要從下午5點或6點開始，他需要保持活躍起來，如果有有趣的，有趣的課堂，這會更容易。但實際上暫時不要上床睡覺。例如，他需要準備好背包上學，幫助準備午餐，做家務，洗個澡，刷牙，做一些其他雜事...
試著在日落之前讓他全神貫注於喜歡的書或電視節目中，並且/或者遮蓋窗戶（窗簾，百葉窗，陰影等），這樣他就不會注意到太陽何時落山。當然，直到您希望他這樣做：）
聽起來很自然！所有其他晝夜生活也都這樣做。如果不是用於電力和燈泡，您也會這樣做。晝夜節律，褪黑激素，5-羥色胺的水平取決於眼睛第一次暴露在太陽的紫外線下。進入睡眠狀態的大約16小時時鐘倒計時是從眼睛的第一次曝光開始的。一整天的自然採光意味著他可以體驗強大的睡眠動力並保持睡眠狀態。 [當遇到問題時我喜歡它。]
一個建議的解決方案是：
確定孩子的指定就寢時間。與孩子一起外出遊覽，在指定的就寢時間之前不久，這裡沒有方便的躺著地方。他可能會抱怨說他累了，但您必須忍受。然後，當孩子入睡時，計劃在8至10小時後將他叫醒。
從指定的就寢時間減去16小時。這是他應該首先看到日光的時候。待在室內，最好關閉窗簾/窗簾，直到是時候讓他的眼睛暴露在室外。確保他仍然獲得一整天的自然光，以增強睡眠驅動力並增強新的晝夜節律。早晨進行低強度運動，例如早晨散步，會使他的身體變得更加疲憊。重複幾天。這也適用於成年人。
可能值得進行血液檢查。過度疲勞可能是維生素D缺乏或鐵含量低的跡象。即使我們的兒子是食肉動物，也住在陽光明媚的地方（澳大利亞），我們的兒子都遭受了痛苦。
更多的光，帶走與太陽的聯繫。基本上，當您希望有一天的時候，嘗試讓它們對光做出反應。
大約在太陽下山前一個小時，關閉窗簾等，並打開房子中的所有燈（如果可能是電視和額外的燈光）。這樣會增加白天的“知覺”，並消除“哦，看太陽的設置”觸發器
如果孩子希望看到太陽仍然在升起，則可以讓孩子向外面看，但目的是用遊戲，玩具，食物等分散他們的注意力：任何讓他們無視外界事情的事物。
然後，當它接近您想要的就寢時間時，就開始降低光線水平和噪音，因此您將它們以自己對自己的方式安定下來。
讓他們的房間在早上盡可能保持黑暗和安靜，直到您希望他們起來之前大約半小時，然後再開始增加光照水平。