聽起來您有個孩子很難入睡。這是我小時候的經歷-我並沒有做以上所有事情，但是從字面上看，我花了幾個小時才能入睡。我會在晚上10點關燈躺下，在大多數晚上不睡一到兩個小時-然後仍然在早上7點左右醒來。

一個7歲的孩子已經大了，可以進行明智的對話她的行為，以及其行為的原因以及可能需要改變其行為的原因。那應該是您要做的第一件事：進行一次深入，真誠的交談，您可以在其中清晰地闡明這是一個問題的原因，對於她來說重要的一點是，她一定在某個時間上床睡覺並在一定的時間醒來時間（通常後者是前者的驅動因素-如果您睡得不夠熟，就很難醒來）。她需要接受按時上床睡覺的念頭。

但是，在談話過程中，要確保男高音既要說服她，她也應該這樣做，而且還想幫助她找到管理這種事情的方法，所以這是不能容忍的。問她為什麼她難以入睡。她顯然正在使用拖延戰術；這些是有原因的。

我的猜測是，除非疲憊不堪，否則她很難入睡，而且她不喜歡躺一兩個小時等待入睡。這意味著幫助她找到解決這個問題的策略，並且在某些方面妥協，即使您沒有採用“理想”的解決方案，也可能對雙方都容易。

一些策略包括教她在腦海中編造故事-這對我來說很有效，也許她甚至可以記錄下來或寫下來；播放音樂（如果她是一個聰明的孩子，任何可以使她的思想集中精力的事情都是很有幫助的）；計劃第二天在腦海中；做乘法表。如果您給他們一個手電筒，讓他們躺在床上看書（沒有頭頂燈），有些孩子會做得更好。規定只要她醒來時不會抱怨，她就可以做到。但是早上抱怨醒來意味著第二天晚上沒有在床上讀書。

最後，認識到有些人的晝夜節律不同。有些人日後會更快樂（例如，晚上11點至早上8點睡覺）。有些人，即使是孩子，也只需要較少的睡眠。您應該查看是否可以調整日程安排，使她仍然能夠獲得足夠的睡眠。她可以在晚上做所有的“為明天做準備”的事情嗎？晚上洗個澡，晚上洗衣服，等等，這樣她在上午需要做的就是穿上早上的衣服，然後用梳子跳上車？也許早上多睡一會會改善病情。她必須答應立即醒來並堅持下去-但這也許會對她有所幫助。

你太好了，你的7歲以下兒童在潛意識裡學會了操縱你去得到她想要的東西。

要清楚，你現在是晚上9點以後，她什麼都不會得到方向回到床上。她不餓-您看到她吃晚餐。她並不渴求（在臥室裡留一瓶水以製止這種抱怨），她7點鐘就可以獨自使用洗手間了。

早上7點是醒來的時間！沒有例外，沒有抱怨（好的，沒有抱怨改變了一切）。打開燈，打開窗簾，然後拉開毯子。

這不是一個容易的過渡-露西很少了解到，抱怨，抱怨和哭泣的作品以及這些技巧將在更高的水平上重複出現，直到滿足她的需求或達到極限為止。

維多利亞女王時代的父母從出生開始就這樣做，也沒有寫太多關於孩子不准時上床睡覺的文章。雜種人（加拿大阿米甚人）對家務和就寢時間非常嚴格。我去過Hutterite殖民地，他們有我見過的行為最好，最快樂的孩子。沒有電視可能也是一個因素。

我7歲的孩子睡得不好，但我發現這行得通。我建議您在晚上7點給她洗澡以放鬆她，因為淋浴會喚醒她。然後是您和嬰兒的時間到7:30。然後在刷牙等待故事時間和擁抱之後，讓您的女兒上床睡覺，只有您和她。刷牙後或上床睡覺之前，她不應該吃任何食物，因為這會增加能量。她應該只喝點水，否則她將需要在半夜去洗手間。她應該最晚在晚上8或8:30下午熄燈，因為她的年齡至少需要10個小時的睡眠才能在學校蓬勃發展並具有大腦功能。她需要學習堅持幾個星期的常規，她應該習慣了。兒童需要良好的就寢時間。希望這可以幫助。祝好運。

提供動機去做一些非常無聊的事情：

• 從化學，數學，哲學教科書中閱讀
• 聽詩歌有聲讀物
• 任何有關量子物理學的Netflix電視節目都可以擊敗羊。你不能輸。

我的七歲（男孩）是一樣的-我和孩子一樣完全一樣。我最大的建議是不要做第二頓晚餐。飽肚子使人難以入睡，沒有一個孩子每天要吃三頓飯。

對我的兒子（和我自己）來說，充足的運動是保持良好睡眠的重要關鍵，最好是全天，但必要時就在睡前。

在什麼都沒起作用的晚上，我們只是讓他熬夜（在他的房間裡），但不允許他干擾我們的活動，他不會沒有任何特別的住宿-沒有食物，水，小吃，多餘的故事，在我們的房間裡睡覺等等。雖然可能無法解決問題，但可以防止它破壞我們的生活，而且表示他不會因為熬夜而受到“獎勵”。但這並不經常發生（只要他有足夠的運動量即可）。

我有一個7歲的孩子，完全一樣，她有睡眠焦慮症，這意味著她確實喜歡自己入睡，但一旦入睡，她將保持睡眠狀態，所以到目前為止，我嘗試過的最有效的方法是：

茶是在下午5點左右製作的，在清理之後，我在6&7pm之間投入時間與她互動和互動，當她停止玩遊戲時，她就開始擔心焦慮了，因為她知道這是上床睡覺了，所以我們隨身攜帶這樣，但是我在玩耍時讓她穿好衣服睡覺，所以沒什麼大不了的。然後，我們去吃麥片以填飽肚子以供睡眠（沒人喜歡在飢餓的肚子上上床睡覺，要等到我們再有食物才睡很長時間！）她會很高興地洗個澡或洗澡，然後清潔牙齒，然後我們一起做故事。然後它的睡眠，擁抱，睡眠面罩（當她討厭燈光時遮擋燈光）是一個可愛的玩具，然後晚安，我會在她的房間裡進進出出，但她什麼也不想了，因為所有的東西都被覆蓋了。也許是奇怪的媽媽，我想再小一點，但那很好，讓她去然後直接回到床上，我繼續陶醉，讓她知道我在那裡，然後她會睡覺。提醒她，如果需要的話，它應該長大成人，並儘量變得無聊和安靜。最重要的是，她每天早晨都可以選擇蟲子閃亮的標籤，並連續7天獲得她的獎金（金星，花費1英鎊，可以花很少的錢，但獎金就是獎品），祝您好運，希望這對您有所幫助