免責聲明：我不是父母，所以我不能憑個人經驗說話。另外，似乎有幾個問題，但主要的問題是如何與她談起她的體重，因此，我將只提供一些希望有所幫助的建議。

1）不要集中精力體重

正如您生動描述的那樣，它根本不起作用。但是她也不肥胖-所以我建議您讓您的醫生來解決。另一方面，您則與她談論真正重要的事情-她的健康和幸福。

不要評判她（我可以很好地想像，當您告訴她體重過重時，這是判斷性的，而是可以幫助她改善飲食（少吃垃圾食品）並進行體育鍛煉。甚至作為家庭活動，這樣對每個人都很有趣，而不是懲罰。例如您可以和她一起散步或慢跑-這也意味著您必須與她共度時光。

本質上，請嘗試讓她參加健康的活動，而不是因為她的體重而排斥她。

2）認真對待她

她尚未成年，但16歲時也不再有小孩。但是，這個

她是一位超自由主義的女權主義者，因此，任何有關她體重的討論都將不可避免地導致“肥胖羞辱”的指責，並使事情變得更糟，我們已經去過那裡了。 / p>

聽起來像您並不是真的那樣。您會注意到自己，由於她並不肥胖，而且您也超重，因此缺乏說服她的理由。上面的說法聽起來像是您認為她堅持某種瘋狂的意識形態，這是沒有道理的，但是也不能被駁斥（或者您只是不知道如何做）。相反，嘗試了解她。

一個令人擔憂的說法是

也許她住在我們的屋簷下，所以我們的規矩？

請注意這一點-做家務，就像她的兄弟一樣，很好。但是，認為它延伸到她的身體會引起怨恨。因此，將這些問題分開，因為分別就是問題-她擁有更健康的生活方式和做家務。

其中一個陷阱是，當談到懲罰她時，也會遇到懲罰她是什麼取而代之的是，也許嘗試找出為什麼她不那麼活躍，而是一個沙發土豆，並且如上所述，提供她的選擇-允許她拒絕。

一起散步，甚至剛開始有激勵措施（例如去冰激凌店之類），對每個人來說，比起讓她坐在她的房間裡沒有手機和筆記本電腦的情況下，它更有趣，因為她超重。另外，控制要少一些，這樣她就可以享受它，而不會覺得自己必須（因為體重而成為關注的中心）。

您的女兒今年16歲。儘管您說她“在您的屋簷下，在您的規則之下”是對的，但這不會永遠持續下去；大概她很快就要出去上大學了（或其他）。在這一點上，您作為父母的角色不在於設定規則，而在於幫助她的學習事情。即使在這個年齡，也沒有達到目的；您可以防止她犯重大或危險的錯誤。

但是她還不到五歲。規則不再是 main 了。她非常有能力學習什麼和為什麼，幾年後，她將在餘生中最終使用它。因此，您在這方面的任何工作都應針對幫助她學習什麼和為什麼並獲得她的支持。

首先：一些觀點。

您的女兒比您所說的“理想體重”高25分。在美國，這基本上是平均水平。實際上，美國20歲以上的女性平均年齡為 5'3.7“，168.5磅。她不是16歲的平均年齡； 那裡，她在BMI的第94個百分位點。這裡的關注點是，“下降”要比“增加” BMI更加困難；因此，儘管她的年齡大約是10歲或20歲女性的平均水平，但這是因為很多人

但是她至少也有些運動，對嗎？運動到底很重要，肌肉比脂肪更稠密， BMI不能準確地描述運動員的健康狀況出於這個原因，如果她真的很運動，請確保考慮到這一點，並可能與她的醫生談談其他方法來判斷她的健康狀況。

您的女兒參加兩個運動隊；當她處於不同季節之間時，兩個運動隊在我的書本活動方面非常出色。如果她對團隊和常規活動相當認真，那麼總體而言，她正在參加相當數量的體育鍛煉-只是今天不參加。

您要描述的事情-吃垃圾食品，吃多種幫助，等-所有這些對於青少年來說都是很正常的。還是不理想，而是“正常”，幾乎可以肯定她的所有朋友都在做某事。

由此看來，我的感覺是你女兒相當健康，但是一些不良習慣使她有點超重。這導致了“操作項”：

1. 關注習慣，而不關注結果。坦白說，對於16歲的孩子，額外增加25磅的體重對她的長期健康影響不大。重要的是，當她30或40歲時，那25磅不會變成50或75。現在失去那25磅不是目的。

   美國兒科學會發布了關於兒童肥胖的綜合論文，但它並不妨礙該指導。兒科醫生的第一個指南是節制節食；該指南繼續說：

   重點應該放在健康的生活和健康的習慣上，而不是體重上。

2. 成為促進者。該AAP論文的後續指南僅建議您應該養成健康的習慣：

   在家中多做些促進健康飲食和體育鍛煉的事情。

   促進飲食，而不是試圖迫使她健康飲食。這與我和我​​的妻子為自己所做的沒什麼不同。我們都是糟糕的零食，他們傾向於在家裡吃任何含碳水化合物的東西。擺脫不健康的東西。我不是說她買的東西。只要確保周圍的其餘部分只是健康的東西即可。

   順便說一句，這很可能需要犧牲您的部分。我們不把冰淇淋放在家裡，因為我沒有不吃冰淇淋的意志。我的妻子更願意擁有它，但是她沒有，因為這對我不利。我出於同樣的原因不買肥肉。找到吸引她的東西，然後將其刪除。

ol>

順便說一句，他們包括的其他主要內容之一就是家庭用餐時間。與一個活躍的家庭一起進行的所有活動都很難做到，但是也許您應該做出犧牲。也許您自願少做一件事情，而您的兒子少做一件事情。實現它。這是一個重要因素；閱讀AAP文章中的研究。這很重要，即使她離開屋子，也會產生持久的影響。

1. 專注於教育而不是命令。教她為什麼起作用。為什麼16歲時養成良好的習慣很重要，並幫助她學習如何做改變自己習慣的事情。

   我認識的某人與您16歲時的女兒非常相似。有些超重，可能是不良的習慣，父母也關注她的體重。但幸運的是，她還擁有一所不錯的中學，認真對待了健康教育。她已經有一段時間沒有使用這些工具了，但是當她使用了這些工具後，她能夠減輕足夠的體重，重新回到“正常”範圍。

   這可能意味著您也必須做一些真正的研究。不僅是“這是理想的體重”，而且還要學習有關該主題的很多。了解人們如何增加和減輕體重。了解可以養成哪些更好的習慣。了解人們用來改變自己的習慣的不同策略。盡可能接近專家，然後教她。

2. 顯示，不要告訴。可能最容易進入對話的是“親愛的，您是對的；我媽媽和我也應該改善我們的習慣。讓我們一起制定一個計劃。”與其他人同時改變他們的 改變習慣總是比較容易的。因此，請邁出第一步。也許您需要在早上/晚上與她一起跑步。

3. 在適當的時候設置限制，但要知道，設置這些限制的最佳人選是您的女兒。我並不是說她應該有無限的放映時間和垃圾食品。但如果她是意識到這一點的人，那麼您將更加成功，並且壓力也將大大減少。不要揮舞著懲罰棒。

4. 在她的特定情況下，考慮到其中一些原因與她的運動時間安排有關。怎麼樣？“看起來您在休賽期保持活躍很困難。您想提出一些方法在休賽期變得更加活躍嗎？”或者，專注於適合高運動能力的運動員的飲食習慣，而不適合低運動能力的人的飲食習慣。當您經常消耗大量精力時，可以有多種幫助。

ol>

減輕體重。我並不是說就這麼大張旗鼓，有研究表明，當您周圍的人減肥，尤其是親密的家人時，如果不特別嘗試，您更有可能減肥。稱為漣漪效應。

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

所有其他事情，都是關於確保周圍有低熱量的零食，抽出時間去健身房...如果您自己減肥，那一切都會發生。而且，因為這根本不關乎您的女兒，因此沒有論據。

僅供參考：BMI為28.3（72.5 kg，除以1.6 m平方），您可能需要將其編輯為問題。 這接近於16歲女孩的95％百分率，即 2000年約為29％（如今可能更高）。她絕對超重；肥胖症的定義是，兒童和年輕人的肥胖率從95％開始。對於20歲以上的成年人，肥胖被定義為BMI為30或更高。

問題是垃圾食品。卡路里並不是萬能的，只是看一下她所消費的任何垃圾食​​品（漢堡，薯條，薯條等）的卡路里計數，然後將其與您在一台跑步機上一小時內燃燒多少卡路里進行比較。 p>

然後考慮一下，如果您去體育館，這會讓您感到飢餓...而剛參加運動後，您可能會感到“有資格享受”一些食物，因為“您消耗了很多卡路里”。

最重要的是：在吃垃圾食品的同時進行更多的運動很難使他們減肥。

您不能阻止16歲的孩子如果她不想停止進食和吃垃圾食品。

我建議您停止嘗試進行鍛煉。這對她的體重無濟於事，只會引起強烈反對。 （是的，這很健康，但是可能無法解決她的體重，這是您的主要關注。）

相反，她需要了解垃圾食品是不健康的，並且需要自己做出決定完全限製或停止它。對於真正想要改變的人們來說，這已經足夠困難了。只要她拒絕您的幫助，恐怕這幾乎是不可能的。

不幸的是，我在這裡看不到一個好的解決方案。 16歲時，您的女兒自然會犯錯。 （我在那個年齡也是如此，也許您也是如此。）有一段時間，父母只能看著並嘗試改善生活。餵養健康的食物是一個很好的開始-如果她吃飽了，她將少吃垃圾食品，並且如果她知道家裡有免費食物，她可能會選擇不花太多錢購買自己的漢堡。

青少年吸煙是一個非常相似的問題。您可能想看看 說服少年戒菸的方法 和 您如何應對開始吸煙的少年？ a>

由於此處的許多答案都是諸如“保持開放和理解”之類的內容，因此，我將提供一個……粗魯的觀點。 16歲那年，尤其是如果她的態度與您所描述的一樣，那您真的無能為力。在許多情況下，人們只需要用艱苦的方式學習就可以了，對於大多數兒童和青少年來說尤其如此。至於所有關於“她是一個成年人”的話題……孩子們永遠不會停止成為孩子，而你永遠也不會停止擔心他們-即使他們分別是50歲和80歲。

有時候，我們擔心她的體重在增長，我的妻子努力工作以確保她在青少年時期的關鍵時期擁有相當活躍的日常活動。但是，如果我的女兒對她的健康和外表都不感興趣，那麼我們將無能為力。她現在二十歲了，看起來很平衡。她知道自己偏重的趨勢，知道自己在垃圾食品方面的劣勢，並儘力維持健康的生活方式和體重。

如果你的女兒真的是“超自由女權主義者”並且使用“胖胖”等術語，那麼您提供的任何建議可能只會適得其反。希望她會隨著時間的流逝逐漸消失。 我能提供的最佳建議是在可能的地方保持執著，但最重要的是嘗試保持家人的和平。

我將根據與一位完全相信我超重的母親的成長經歷進行演講。

1. 以身作則，不要害怕

   我的母親一生都堅持要求自己減輕體重，她的體重也超重。她對我的體重無休止地agged著我，但從來沒有控制住她的體重。這就像鍋把水壺叫黑了。當您無法實現對我的要求時，您將由誰來判斷？我建議您的妻子和您採取更健康的飲食，設定運動目標並達到目標。聽起來你女兒非常獨立。剝奪了她久坐不動的生活方式的特權只會在你和你的女兒之間陷入困境。她必須自己做這個事情。

2. BMI是不完美的測量

   BMI並不是最好的測量方法確定某人是否超重（請參閱： https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of-health-many -專業運動員/後排）。她的體內脂肪百分比是多少？她的腰有多大？我建議為家庭中的每個人設定一個目標，並與每個飲食健康和運動的人一起朝著這個目標努力。這個目標可能很小，就像每天走一英里然後隨著時間的推移而逐漸升高。

3. 不做家務與孩子的體重無關

   我將不做家務作為與您女兒的體重無關的單獨問題進行處理。預計她會做家務活。我看不出她的體重如何起作用。

4. 是否存在潛在的醫療問題？

   可能存在難以減肥的潛在醫學問題，例如PCOS或甲狀腺功能減退症。我認為重要的是要考慮到這一點可能存在並排除它。母親不停地告訴我要減肥，這使我感到沮喪。直到我搬出家，我終於能夠為自己減肥。

ol>

我們開始限制烹飪和擺在桌上的食物，以限制她吃的食物量。

這是一個非常糟糕的主意。如果您限制吃零食，那是一回事，但是如果您做一頓健康的晚餐，而她又餓又餓，她想要更多，那您就不能剝奪它！她只有十幾歲，應該比成年人大得多吃東西。

她打曲棍球和壘球，所以至少在一年中相當活躍。我還認為，如果您打電話給看低卡路里活動的孩子，您會忘記它是什麼樣的人。可以增加有氧運動：從事院子和園藝工作。我們還希望為她的手機提供一個步行應用程序，並且每天要走幾步才能獲得手機和筆記本電腦的特權，但具有諷刺意味的是，她需要手機才能使用該應用程序。

我的猜測是，如果您說“天氣好的時候和放學的時候，您需要做更多的戶外活動”，她可能至少會同意您的看法。她已經告訴過您，她原則上不會同意“您需要減肥”。因此，請專注於“您需要進行更多的戶外活動”，不要說她的體重。

因此，如果您將其表述為“讓我們設定目標，然後看看可以孵化2公里的天數”口袋妖怪連續吃雞蛋”，您可能會讓她同意。如果您和她一起慢跑，她可能會同意。是否有任何理想的目的地，例如距離幾英里之外的冰淇淋場所，可以使晚上散步/慢跑成為一個不錯的目標？

從理論上講，晚上去健身房旅行是可行的，但是與體育，童子軍，樂隊和我們參與的其他社區團體一樣，這一切都使其變得不容易或始終如一。

她要這樣做嗎？我知道志願服務比鍛煉更能給他人帶來希望，但是您的意思是，課外活動和兒子的勝利要歸功於她。這聽起來並不公平。如果她想去健身房，您可能不得不犧牲一些東西才能到達那裡。她不能Lyft嗎？

請，如果您什麼都不做，請停止限制她的晚餐。將較小的部分放在盤子上會導致人們進食減少，但是如果她回頭幾秒鐘和三分之二，那是因為她需要這樣做。您談論的是要養成良好的習慣，一種是傾聽她的身體，然後在她的身體說自己餓了的時候進食，而不是因為一些隨意的限製而停止。

停止為此煩惱她，只是想享受一個家庭的時光。十幾歲的時候，我父親破壞了我的自信心和身體形象，只是略微超重。這導致了我的固執，一種極具破壞性的家庭氛圍，我想避開我的父親，長期而言，除了破壞之外，什麼也沒做。自己樹立好榜樣，減肥並保持健康，不要做偽君子。抽出時間一起吃飯-這很重要，這也是我們現在與女兒一起做的事情。給她機會做出更好的選擇，而又不會讓她看起來像對你的意志投降-她需要感到獨立。顯然，她很喜歡運動，所以要鼓勵。

最重要的是，愛她是因為她是誰，讓她對自己和自己的身體充滿信心。沒有信心，您可能苗條，仍然會錯過自己的生活。我在大學裡最好的朋友肥胖，但是她從小就長大了，以為自己美麗而令人驚奇。她有自己的男人，生活也很成功。

我有一個可愛的丈夫和家人，好朋友和美好的生活，但仍然感到失敗，因為我的體重溜溜而我不苗條。

不要給女兒以卑鄙的詛咒。

在這種情況下，我將以我的童年經歷在這裡發言。

這是您女兒避免終生肥胖的最後機會。 我很遺憾，我的父母在我十幾歲的時候沒有幫助我做一些肥胖的事情。。成年後減輕的體重幾乎肯定會恢復。 （有關5％的減肥者如何保持體重的統計數據？其中包括像我這樣的人，他們在進行大量減肥後可以保持減肥2或3年。）

肥胖症影響健康，它影響壽命，影響浪漫前景，影響職業發展軌跡。肥胖羞辱是醜陋和傷害的，但是肥胖也醜陋和傷害。

在任何年齡段，減肥都很難，但16歲時比26歲時容易減肥。46歲或36歲時比16歲時變胖的後果更難，更困難。 >

您的女兒一生都會遇到一些有判斷力的人，他們認為

我不同意。今天，肥胖的主要原因是父母過分自由的養育子女，由於價值觀差和教育程度低而導致的飲食不良。 OP的女兒並不沮喪。 OP的女兒是個懶惰的人，沒有紀律。但是，紀律，自律和核心價值觀與當今的西方世代相矛盾。我會通過軍事教育或類似的方式威脅她。 – @Sentinel

當然，我們生活在歷史上第一個貧困與肥胖之間存在正相關的社會。

您可以做的事情可以幫助您：

• 仔細檢查您家中的食物。是否像您想的那樣營養豐富？確保始終有營養小吃。真正的食物，而不是垃圾。

• 以身作則。如果您只需要一些物品，請騎自行車去雜貨店。

• 與您的女兒談談她在垃圾食品上花費的錢。 16歲太老了，無法控制，但您應該和她談談她不健康的選擇。

• 可能還有其他潛在問題。您應該思考，但永遠不要說：“為什麼不關心自己在破壞自己的身體？生活中還有什麼問題？”

• 有大量的應用程序和遊戲，其中包括到處走走，而且始終都有。如果您不花很多錢，口袋妖怪會很無聊，但是有爺爺Ingress，Delta T，侏羅紀公園，即將推出的哈利波特遊戲，以及可以讓您直接在工作量上競爭的應用程序。 （我在Ingress上減了45磅，幾乎不可能花錢。）她在一個聯盟中，教練將大部分注意力集中在最有才華的球員身上。我在高中時參加過運動隊，但吃冰激凌並沒有減輕體重。

這是一個非常棘手的問題，沒有簡單的答案，但是如果您放棄就對女兒造成嚴重損害。

她打曲棍球和壘球。她不會開車。

1. 鼓勵體育活動和生活方式
ol>

如果她有興趣，請註冊對於淡季練習或團隊！如果她不喜歡，那就另闢way徑。

對我來說幸運的是，我16歲的一對雙胞胎找到了她喜歡的一項運動。今年夏天，她問她是否可以加入夏季隊。她正在努力變得更好，而努力去變得更好是一生的技能。她還來找我，問我要花一周的時間進行戶外活動（漂流，遠足等）。兩者都不便宜，並且涉及到州外旅行。但是我認為這些都是很好的價值觀，可以幫助她變得更好並保持健康的生活方式。我試圖向她表明，她的勤奮給我留下了深刻的印象，並認為她可以從她的團隊，教練和嘗試提高自己的經驗中獲得良好的生活技能。

1. 讓她輕鬆參加自己的運動
ol>

她可能需要開車來玩遊戲。對她來說，要求開車可能會很麻煩。優步（Uber）有一個“家庭”計劃，可以讓她安排行程，父母可以付費並獲得所有旅行細節。這樣，她就可以走來走去，而無需承擔其他人的負擔。

1. 鼓勵健康食品
ol>

問她早餐，午餐和晚餐要吃什麼。把冰箱裡裝滿她想要的食物。主要是健康的一組請求。您可能會“意外地”只得到一小袋薯片和冰淇淋以及大塊的水果等。鼓勵她的朋友過來，問是否可以在商店買到適合他們的東西。一小袋薯片，大量水果，漿果，甜瓜等。使好東西變得容易而壞東西變得更難獲得。

FWIW，我注意到一個人運動時，身體渴望更多健康的食物，反之亦然。對我而言，至少這些緊密地綁在一起。

直到去年，我和你女兒的處境相似。我媽媽一直鼓勵我吃得健康，並竭盡所能，樹立榜樣並幫助我做到這一點。但老實說，只有當我決定我想吃得更健康，減肥時，才發生真正的變化。儘管我也用自己的錢買了很多垃圾食品，但我的媽媽確實幫助我確保不再超重。

我認為最好的辦法是鼓勵她並幫助她。吃得健康。嘗試防止垃圾食品容易獲得，並幫助她找到自己喜歡吃的健康食品。另外，嘗試使她的飲食減少可能會導致她為自己購買更多的食物，這可能是垃圾食品。身體健康。如果她只是因為您強迫她而這樣做，那麼一旦她搬家或決定自己吃什麼，她就不會學習正確的飲食習慣。

我很年輕，以前體重不足。我以前主要吃碳水化合物和糖。我開始去體育館，因為一個朋友把我拖到了那裡。起初這很尷尬，因為我感覺自己不稱職，但現在我很期待！我什至開始與其他朋友，我的妻子，父母，兄弟姐妹等一起去。

正如許多其他人所說，不要與女兒談論體重，而要談論精力，力量和總體健康。體重是一個消極的話題，但能量水平卻是一個積極的話題。誰不想感覺好些？

早在必要時起床，一起去健身房。帶頭做事。是的，體育館裡可能充斥著笨拙的傢伙，他們在執行令人生畏的常規活動，但令我感到驚喜的是，大多數人只是互相忽略並試圖適應。健身房，至少是我去過的三個健身房，往往有一種鼓勵而不是判斷的文化。

您提到過您要教一些東西，所以如果您已經了解很多，請不要生氣。健身。我不是專家，這對我有用。

• 經常 。我做三天，一天假。如果您每週去一次，您的身體將不會做出反應。
• 即使在早上5:30起床，也要去AM。如果您計劃晚上，那麼您會經常取消。
• 努力工作一段時間（建議45分鐘），然後繼續進行下去。不要浪費時間。
• 不要試圖減肥，至少不要一會兒。嘗試變得強壯，靈活和自信。
• 用5到10分鐘的有氧運動來熱身，但不要專注於有氧運動。您可以從運動，戶外跑步等方式獲得有氧運動，但是體重訓練很難在健身房外進行。
• 體重訓練很有趣，因為您會很快看到力量和自信的增強。堅持起來比無聊的跑步機容易。
• 鍛煉肌肉會提高您的基礎代謝率（坐在周圍時燃燒多少卡路里）。有氧運動就像儲蓄在銀行帳戶中，而重量訓練就像儲蓄在具有復利的投資工具中。
• 對肌肉分組進行簡單的旋轉，這樣您就可以提前知道每天要做什麼。例如：腿，背部+二頭肌，腹部+三頭肌，肩膀。不要忽視您的不喜歡的人，每隔幾週將它們混合在一起。
• 我的一些女性朋友擔心自己變得過於“ buff”。這就像擔心飛機墜毀一樣-不會發生在您身上。
• 許多機器都是gi頭，會傷到您的關節。遠離那些限制您活動範圍的運動。電纜拉力機很好。

舉重（至少對我來說）可以自動改變飲食。我只是不再渴望糖了。我的身體知道它需要真正的食物來修復受損的肌肉。

除了幫助健康和節食外，陪伴女兒這段時間對您的關係也很有益。

您需要包容一切-只要她是個超重的人，她就會感到受害，而且她暴露於女權主義的陰暗面會給她提供過多的藉口和理智，以無視你。

在這裡，您自己的體重問題是一個優勢。您可以包容和同情。不是“您”有體重問題；這是“我們”的體重問題，它正在影響我們的健康，並將影響您的健康。

現在，不要指望自己做家務活：你們都需要努力減肥。對於長期臥床的人來說，減肥尤其困難（也是我），因為我們對此沒有任何練習。因此，您需要獲得自行車，健身房合同或其他任何東西。計劃每個人一起做的活動。

將她放在一個新的環境中。

在我的一生中，如果我父親（RIP）看到發生了什麼事情，通常會把我帶離我的舒適區他不喜歡我。當然，那時候，我從來沒有真正注意到他這樣做，我花了一些時間來了解他的所作所為，以保護我免受某些事情的侵害，並（使我）免受自己的傷害。

我無法開始理解撫養一個少年（我的孩子很小）的滋味，我可以說在一個新的環境中，不僅教會了我外面的新事物，而且使我自己成為了一個內部的人。 / p>

我父親過去經常做的就是帶我旅行。我們曾經一起旅行，他會帶我出差，或者把我拖到一些“無聊的活動”中。我們用很少的錢就能應付得起，但是旅行改變了我和我對世界的看法。

那是他的方式，但是還有其他方法可以嘗試。

利用她的愛好來發揮自己的優勢

總是有各種不同的營地，團體，或者只是去那裡參加她喜歡的愛好。如果她喜歡游戲，則可以帶她去全身VR或Microsoft Xbox Kinect，在那兒您必須用身體來玩遊戲（我和我的女兒一直在玩，通常是跳舞遊戲）。借助當今的技術，通過遊戲適應性幾乎是不斷提高的。甚至有一些遊戲可以幫助您適應移動設備。尤其值得一提的是一款殭屍逃生增強現實（AR）遊戲，您必須逃避“殭屍”遊戲。這很有趣，愚蠢，搞笑……而且很累！

就像我說的那樣，我不知道撫養一個少年會是什麼樣，但是也許我的一些建議可能會對您有所幫助，而不會太明顯地表明您的意圖。

根據您在此處所說的內容，您在這裡遇到了幾個不同的問題。有些與體重和健康直接相關，有些僅與切線有關。您在處理每個類別時需要小心。但是無論如何，別單挑她。並嘗試以達到更好的健康狀態而不是發胖和減肥的方式來構架事物。

Tangential Concerns

讓我們從不太可能引起情感爆炸的事物開始。瑣事和她不願意做這些事情，就是與她的體重幾乎沒有關係的一個主要例子。這僅與做（某種）瑣事會引入一定數量的運動有關。更大的問題是，直到她需要錢來購買更多的垃圾食品時，她才開始做這些事情。

首先，使這個問題成為瑣事，而不是體重，垃圾食品或健康問題。這些是完全獨立的關注點。做家務是一個家庭的一部分。我們都做家務，分擔經營房屋和家庭的重擔。如果媽媽還需要做飯，購物和（在這裡插入責任），媽媽就不能花所有的時間打掃衛生。爸爸一天中沒有足夠的時間去上班，修理汽車，修剪草坪……（這些只是示例，請選擇適合您家的東西）。這就是每個人都需要介入的原因。

話雖如此，將其僅視為學科問題。她不是在做家務，所以無論您家中有什麼適當的後果，都要運用。在我長大的房子裡，必須做些家務，然後才能在周六與朋友外出或花時間玩電子遊戲等。選擇適當的結果，以便在遊戲前建立合理的平衡。並且確保家裡的每個人（包括您）都遵守相同的標準。

您可能還想做一些家務活。長大後，我們偶爾會在每個星期六為每個人提供項目幫助。清理車庫，在冬天之前清理樹葉和院子裡的垃圾，等等。希望每個人都能提供幫助。做這樣的事情可能是一種微妙的方式，讓每個人都多做一些運動。但是同樣，不要集中精力，甚至不要談論鍛煉的好處。您之所以這樣做，是因為每個人都需要幫助完成您的項目。鍛煉只是一個附帶好處。

健康（而不是體重）問題

我並不羨慕您必須在這枚手榴彈上拔針。沒有人喜歡談論他們的體重。許多人對此很敏感，一旦提出來就會立即採取防禦措施。不管某人的意圖多麼好，他們做得如何正確或多麼有愛心，有些人只要閉嘴，就會做任何事情，以使沒有對話 ^{1 sup>。}

何時您進行了這次對話，讓其成為關於整體健康的話題。甚至根本不增加體重（即使它是健康的關鍵組成部分，周圍的觸發警告也很大）。

我會去看你自己的醫生為這次談話做準備。找出他們對您和您的配偶的建議。然後進行家庭討論。討論醫生給您的建議（根據您自己的入院情況和典型的醫生建議，他們可能會提倡多運動）。然後製定一個家庭計劃（每個人都參與其中，沒有人被挑出來，也沒有人選擇退出），以計劃您的家庭在改善整體健康方面將做得更好。建議家人每週一次或兩次在附近的公園散步。或騎自行車。或找到一些有趣的東西，您可以共同努力（這是個人的最愛，因為我附近有一個過山車公園，每年做5k。他們為您提供免費停車，在公園呆3天，提早進入和一些贓物以低得離譜的價格（我相信低於一日票。健康+過山車=勝利！）。不管您說什麼或說什麼，都要將注意力集中在每個人的健康上。

減肥很辛苦

如果您一直在努力減肥，那麼就知道這有多難。從貨車上掉下來是多麼容易。因此，在進行所有這些操作時請記住這一點。每個人都會度過艱難的日子，不會完全遵循任何計劃，也不會看到預期的結果。抵制放棄的慾望。但是也不要讓事情變得比自己更難。

首先，了解激勵性事物如何影響您。外部動機只能做很多事情（不是無用的）。您可以說“如果我們每個人到八月都可以減掉5磅體重，我們都會去迪斯尼旅行”來賄賂所有人進行更多的鍛煉，但這可能適得其反。根據努力而不是結果設定小的，可實現的目標。並非所有人都能快速減肥。並非每個人都想跟踪自己的體重（有些人知道真正努力工作會產生多大的壓抑感，而體重卻只有最小的減少（甚至增加）。不要將獎勵與別人無法控制的事情聯繫在一起。

還要意識到，目標的工作方式必須使獎勵值得付出努力，並且實現目標也不會變得無望。要求某人連續3個月每天跑一英里而又不錯過一天，這是不可能的。而且，如果有人因為生活變得瘋狂而錯過了兩週的一天，那麼，他們沒有動力去嘗試接下來的兩個半月。

另外，意識到只有胡蘿蔔還在那裡，目標和外部動機才能起作用。一旦有人獲得了獎勵，動機就消失了。您可以更換激勵器，但是只能使用這麼長時間。最終，對改善健康的承諾需要成為一種內部動機，一種內部的渴望。休克戰術不會導致這種情況發生。慢慢將其融入您的生活方式。長時間的持續努力將使這種情況發生。這裡沒有快速修復方法。

也可以一起做。當您有可以互相牽著的同伴並承擔責任時，生活得更健康更容易。共享時，辛苦的經歷會更容易。每個人都應該為自己的健康而努力。成為您女兒的健身夥伴（讓您有時間在一起度過健康的時光）。做一個家庭健康的活動（工作或娛樂）。這裡的重點不是要獨自一人，也不要單挑任何人。

就吃垃圾食品而言，我認為消除垃圾食品不會完全對您有幫助。每個人偶爾都會吃垃圾食品或需要作弊的一天（如果您不這樣做，您要么對自己不誠實，要么自我控制能力超過我見過的任何人）。禁止它會教你的女兒隱藏它。通過示例講解如何節制垃圾食品對您的女兒來說將是一個更大，更持久的課程。

最後一個想法。不要強調您的女兒吃多少。如果您準備健康的飯菜而她餓了，她可能需要營養和卡路里。青少年正在成長，無論是通過看得見的方式（變得更高，更成熟），還是以看不見的方式（大腦的發育）。飢餓是您的身體說“我需要營養”的方式。不要否認她。如果食物健康，就不會傷害她。

_{^{1 sup>她關於肥胖羞辱的指控讓他們覺得像是在試圖顛覆有關她體重的話題。認真研究您在說什麼，以確保您對她的體重沒有判斷力，因此不會“羞辱”她。如果是，則需要停止。如果不是，則需要意識到這是使對話遠離困難而敏感的話題的一種嘗試。這也給您的女兒（對她）有正當理由（因為她），讓您不聽話，因為您很刻薄。當這幾乎不可避免時，請向您的女兒保證您愛她，並且不打算以任何方式使她感到羞恥。然後再次確認對話是關於健康，而不是體重，並保持話題為主題。 sub>}}

就像你說的

但是和她談論她的體重時，我們很茫然。她是位極端自由主義的女權主義者，因此，任何關於她的體重的討論都將不可避免地導致“肥胖羞辱”的指責，並使事情變得更糟，我們已經去過那裡。她指出了那些肥胖且成功的名人。關於體重的最後一個爭論，她指出了醫學界的觀點，即“稍微”超重並不是世界上最糟糕的事情。她指出我們-她的父母-她們也有些超重。也許她是對的，也許有中間立場。也許她住在我們的屋簷下，所以在我們的規矩下？我懷疑我們需要選擇正確的時間和正確的詞-這是需要您提供建議的地方。

您不是以她為榜樣，所以我將從這裡開始。你不能改變她，如果她選擇稍微超重，那將是她的選擇。您和您的妻子可以改變您的生活和飲食方式來樹立榜樣。她可能仍不選擇遵循它。

為什麼她總是一直在計算機或電話上？她從這項活動中學到了什麼？對於任何計算機使用，請始終使用時間限制（包括上學時間）。切勿讓孩子在手機或計算機上擁有“無限制的時間”。這些可能會影響他們的大腦反應。他們需要能夠放下電話或計算機，專注於其他事物和真實事物。

在學校等其他領域，什麼與她的動機相匹配？你必須知道她的反應。從您所說的來看，您的兒子非常活躍，所以除非您和您的妻子鼓勵，否則沙發土豆聽起來不像是家庭事。如果是這樣，請立即停止。從它的聲音來看，她沒有做出好的決定（就像您所說的“壞習慣”），因此，通過找到她的響應來根除這些問題的任何工作都將有助於消除它們。 >

（我認識的大多數人一直在電話或計算機上，他們都很沮喪。消極的情緒對我來說都是一種浪費！！！我們都需要時間來關閉這些樂器。）

最後，她16歲。她即將成為一個可以搬走的大人，因此，如果她已經有一段時間這樣子了，您可能就無法改變她。不斷鼓勵您的兒子保持健康和活躍（他聽起來年輕嗎？），以便避免與他交往。

BMI計算器5'3“和160磅顯示為28.3。

跳到底部以獲得簡短版本

首先，我要說的是，我通常站在“我的屋頂，我的規則”一邊。如果您查看我的帖子，您會看到一種支持父母的模式，因為父母是需要為其家庭做出決定的父母。

現在我說這是因為您“過錯” ，無論是您的目標還是實現目標的方式。您議程上的某些事情至少與虐待兒童有關。我很確定至少從技術上講是虐待兒童的一件事，如果不是，那肯定足以讓您的 DCF本地版本參與您的家庭狀況。

我對您的目標持否定態度，但我將盡力解釋其他選擇。首先，讓我說保持女兒健康很重要。您願意解決這個健康問題這一事實是一件很了不起的事情。您只需要非常小心就可以解決健康問題，而不是圖像問題。

理想體重

讓我們從這裡開始。在美國和西方世界的大多數國家，從公眾的角度來看，理想的重量不是基於健康或科學，而是基於無法獲得的人體圖像，很少有人擁有，甚至自然人也更少。

更糟糕的是，理想的體重顧慮會掩蓋任何有關健康的真正顧慮。減輕25磅本身並不是一個健康問題。這是化妝品。只有在上下文（BMI）中才真正存在健康問題。 與您的女兒談論她的健康時，切勿體重過重，僅BMI 。這樣做將使您，並希望她處於正確的思維定勢中。

飲食習慣

她是青少年。他們做到了。您可以停止購買垃圾食品，而用健康食品代替，這可能會起作用。但老實說，您可能應該放棄這一點。實際上，大多數成年人並不把健康飲食作為“第一選擇”。當飲食成為目標時，他們放棄了垃圾食品，以便獲得更好的飲食。例如，人們在計算卡路里時可能不會吃甜甜圈，這不是因為他們不想要不健康的甜甜圈，而是因為在一種零食中使用當今卡路里的一半是不好的。

除非她吃了甜甜圈監控自己攝入量的動機，您真正能做的最好的事情就是隱藏食物或在屋外購買食物。

扣留食物或少賺些錢

這可能會給您造成虐待兒童的麻煩。你不能，不餵你的女兒。如果她說餓了第15頭烤肉雞，那就給她第16頭。除非有醫療要求，否則在任何情況下都不允許扣留或拒絕食物。

現在，就飲食失調而言，法律有些奇怪。例如，您可以對暴飲暴食的人說不，但要等到證明自己的卡路里超過了他們所需的卡路里後，並且通常只能在醫生的幫助/建議下。

您可以做什麼相反，是限制您烹飪的食物類型。您可以合理地限制一頓飯的一部分（我知道，但是幾乎所有的兒童保護法律都是模糊的）。因此，例如，“您可以吃所有想要的沙拉，但您只能吃那麼多的牧場調味料”。另一個很好的例子不是煮烤肉雞，而是煮西葫蘆。

記住公理“提供食物和吃東西是我們的工作。”在這種情況下，您可以選擇提供什麼，但是需要多少才能滿足她的要求。

在這裡，我最好的建議是教她限制自己的正確方法。您不應以任何其他方式限制她。另外，如果她學會了限制自己的習慣，她在去學校的路上也不太可能在當地的7-11歲兒童花90美元購買成套工具。如果您強迫她，她會在您不在時隨便吃她想要的東西。一種是邊緣性虐待兒童。我知道這樣想很奇怪，您當然可以將特權的刪除作為一種訓練技巧，但是通過刪除她的Internet訪問，您就可以限制她進行“正常的社交互動”。更糟糕的是，您是在對她進行自然狀態的懲罰（取消特權），而不是停止行為。記住，懲罰只會阻止行為。他們不教好人。相反，要獎勵良好的行為。給她錢。青少年愛錢。如果她給房子粉刷了油漆等，請同意給她買一部新手機。取消與她的朋友，娛樂和通訊的訪問權限，將不會教給她任何東西，除非您不了解她，並試圖孤立她。

切記特權的刪除是一種懲罰，不應對START行為給予懲罰，而應停止STOP行為。在現代意義上，將兒童鎖在房間或壁櫥中也相當於取消了手機/互聯網訪問。請記住，在美國和互聯網訪問一樣，手機訪問被視為一項基本權利。目前，如果您賺不到足夠的錢來打電話或上網，聯邦政府將免費為您提供這兩種服務。

活動水平

OP的最佳選擇：

我想帶她去健身房，但她的朋友都不願意去，沒有一個成年人的健身房都不會帶她去。禮物。

這可能是您整個問題的99％。通過示例，您已經表明，去健身房並不重要。一切都在“之後”。我想說的是，考慮一下。您本質上是在說：“對您來說，去體育館非常重要，但我不會去。我有更好的事情要做。”

如果您希望您的女兒優先考慮去體育館，那麼您必須。您提到物流，很好。不去的另一個藉口。我擅長為這些藉口。但最重要的是，如果體育館是當務之急，那麼您需要準備說出來並像這樣行事。

“我想去樂隊”，“對不起，現在是體育館的時間，樂隊將不得不等待。”除非您能做到，否則就不適合健身房。

她的目標如何

就像生活中的許多事情一樣，您不能強迫她去做她不想做什麼。她必須決定這對她很重要。您不能強迫她照顧。快樂和超重當然是可能的。甚至可能健康和超重。體重過重會增加其他健康問題的風險，但是如果您對這些風險沒事，那麼您很可能不會選擇放下這個小傢伙。

一定要問她，並真正考慮她的目標。如果她覺得學校壓力太大，並且現在不想擔心體重控制，那麼您應該考慮一下。也許您可以指出如何減少節食壓力。也許您可以找到減輕學校壓力的方法。

無論她的目標是什麼，都需要讓她將其放在名單上，並且不能強迫自己。如果她真的想要，她可以走出前門，前往最近的7-11並在滾筒上吃掉所有舊的熱狗。她必須決定將其作為目標。您不能強迫她這樣做。

您可以做什麼/一般建議

• 不要跟她談論她的體重！永遠！
• 不要保留食物
• 不要因為自然狀態而懲罰她

• 不要期望她比你有更多的承諾。

• 不要去看醫生，讓他們討論健康問題

• 接受醫生的立場。如果他認為沒問題，那就沒事了。
• 請專注於健康問題和疑慮。
• 要樹立榜樣，將這些問題放在優先事項列表的上方。
• 要明白，她的目標可能不是您的目標。您需要專注於她的目標。
• 要做一個家庭調整，而不僅僅是她。

序言

首先，在與她討論這些事情時，不要提及她的體重，並且要清楚地表明您只對家庭的健康和享樂感興趣（甚至

在討論她的體重時，你正陷入與她的愚蠢對話中，這肯定是損失。

第二，準備失敗並接受她很高興超重。在宏偉的計劃中，她可能會做的更糟的事情。她沒有犯任何罪行，沒有參加邪教（儘管女性主義的某些分支可以與之媲美），也沒有懷孕。

主要建議

考慮鼓勵她可能會喜歡的其他活動

她已經參加了一項運動，所以也許可以選擇另一項運動？

不要鼓勵她和她的朋友去健身房，而是要鼓勵她和她的朋友們去進行腳踏運動。

在我上學的時候，我和我的朋友們住得很遠，我們通常會步行到中途點/地標見面。

嘗試讓她為賺錢而doing狗而不是保姆

狗walking涉及走路，所以她會得到報酬做運動。

我的一個朋友家中有一隻狗，他們會輪流走路說那隻狗，所以我有時會小心翼翼地走動。

禁止全家的第三次幫助

請禁止該第三次幫助。如果有足夠的第三助力，那麼您要么做太多食物，要么不儲存起來以待第二天重新加熱。這適用於整個家庭。是否禁止二次幫助將取決於一個“幫助”的大小-家庭之間的差異很大。

讓整個家庭的飲食更健康

就像其他人所說的那樣，以身作則。如果您希望她的飲食更健康，請從尋找使飲食更健康的方法開始。告訴家庭中的每個人這都是為了每個人的利益，而不是專門為任何單個家庭成員。

提供獎勵計劃以減少垃圾食品

少棍子，多吃胡蘿蔔。如果您不能用論點說服她，您總是可以嘗試賄賂她。請注意，這是減少垃圾食品的獎勵，而明確地不是減肥的獎勵方案。如果您嘗試使體重增加，那麼您會立即放鬆，但是如果您嘗試使體重增加，那麼您至少會有所幫助。

這是“最後的手段”之一'選項，因為賄賂不是理想的解決方案，通常對年幼的孩子更有效。

有爭議的論點和失敗的方法

很多棍子，沒有足夠的胡蘿蔔：

她住在我們的屋簷下，所以遵守我們的規定？

正如其他人指出的那樣，這是一個很糟糕的論點，這是一種非常好的方法，可以讓她在實際上就可以盡快離開。

我們計劃將她鎖定在手機，筆記本電腦和Wi-Fi之外

將她從手機，筆記本電腦和wi-fi中鎖定不會阻止她久坐。最有可能的是，她比起玩體育遊戲來早日安靜地坐下來賺回她的東西。

從她的角度考慮這一點-剝奪她與朋友交流的主要手段等同於禁止她與朋友交談。

（此外，如果她付款了對於任何擁有她自己的錢的人，從技術上講，他們是她的財產，因此，您甚至不能索取“我們買了，我們擁有”卡-您實際上是在拿走她自己的財產。）

她用保姆賺的錢買來的所有垃圾食品

您不能停止用她的錢購買垃圾食品。這是她的錢，她掙了錢，她可以用它做自己想做的事。

我想帶她去健身房，但她的朋友都不願意去

她的任何一個朋友都不願意去體育館這一事實應該清楚地表明，這並不是她這個年齡段的人（或者至少不是女性）所做的事情。

在我十幾歲的時候，我剛好有一個喜歡去體育館的朋友，但是他卻處於另一端-他對身體健康和強壯有著一種危險的迷戀。對於外面的觀察者來說，他很健康，肌肉發達，看似非常健康，但是真正了解他的人知道他肯定不是很健康-他的自尊心和自信低下，健美等同於自我傷害。強烈提醒我們，健康不僅僅是皮膚深處。

一些不同的觀點

她扮演她從保姆做家務中賺到的曲棍球和壘球的錢只有在她需要錢來買東西的時候才會完成

我想補充一下，做家務，保姆和運動已經不只是數目了我十幾歲的朋友回去做生意-很少有朋友參加體育運動，沒有一個做保姆，而且我懷疑其中大多數只是為了交換零花錢而做苦練。

我們有一個兒子參加球探，運動和樂隊，所以有物流。我既指導我的孩子，又擔任球探團和樂隊的志願者。

同樣，我很少有學校朋友參加任何形式的球探，我只記得一個彈奏樂器（和我什至不記得那是什麼。）

與我在學校的朋友相比，我想說你的家人非常活躍。也許太多了。值得考慮的是，這是否可能會使您的視線有些偏斜-過著多事的生活，使少量的久坐似乎被放大了很多。

，但是您似乎對此並不擔心？ 一些研究表明，在某些情況下，體重過輕比肥胖更不健康。

您應該從年輕的自我角度重新閱讀文章。我看到太多的紅鯡魚。照顧孩子的健康是正常的，但是她已經年紀太大了，無法接受規則而沒有一個可以分享的邏輯論據。

給孩子少吃的食物只會使她吃飽更多垃圾食品，因為當她生氣時，就更容易購買或烹飪。運動會讓你餓，通常做一個長沙發土豆並不會讓你餓，甚至會使你失去食慾。

因此，這裡的問題不在於通過燃燒卡路里來使自己更健康，可能會更糟。您必須與她交談，了解她，並查看她與食物之間的關係。在我看來，如果她幾乎整年都參加體育運動，那麼卡路里就不應該成為問題。除非是，否則，成為沙發土豆也不成問題，除非...在“沙發土豆”中吃很多東西。與食物不健康的關係。她今年16歲，即使有些隱瞞，她也可能會有些焦慮。您必須認識到她正處於身體變化時期，與女孩和男孩的關係處於變化之中，在高中時，他們可能會開始做更困難的事情，而且她還與所有自由派和女權主義互聯網團體保持聯繫，所以她正在加入某個城市部落，社會團體？我不知道用英語怎麼說（當時社會群體是關於音樂和外表的，現在是關於理想的）。想像一個男孩突然搖了搖；她是一樣的。根據新的小組成員的看法，她將改變自己的一些外表和品位。

請不要強迫她，要了解她，如果您能為她做一些真正困難的事情，那可能會使她與食物和互聯網形成這種不健康的關係（大多數青少年有時都擁有這種關係） ），請不要懷疑，幫助她。但是，只要她問您，或者您是否有理由可以理解和接受。她永遠不會接受您想要她減肥的事情，而且她會做得更糟，並且可能多年反抗減肥。只需等她考慮一下，或者自己考慮一下，然後再考慮她可以接受的邏輯論證。

73公斤（160厘米）絕對是絕對超時期。 BMI為28.5，被評為“超重”，距離肥胖不遠（從30開始）。

您是正確的，此問題需要解決，並且更早，那就更好了。

首先：預先確定您要說的是什麼，不要分散注意力。大量的“肥胖羞辱”或“我的權利”等言論恰恰是：分心。只是不要陷入爭論，完全忽略它並堅持您的觀點。

第二點：您的觀點-在開始討論之前，請先明確您想要的內容。她應該看自己的飲食，運動還是兩者兼而有之？您想從她那裡得到什麼確切？

第三點：為她的抨擊做好準備。她可能已經對這個話題感到不安，並且您提出來的建議不會順利進行-或可能會進行。關鍵是您事先不知道會有什麼反應，因此請做好準備。根據第一點，這應該意味著期望一切，忽略所有不能直接解決問題的事物，並堅持您在第二步中所做的決定。

第四：正確地掌握知識。閱讀有關什麼有效和無效的信息。從心臟角度解決問題是正確的。飲食不起作用（廣泛的研究證明了這一點），強迫年輕成年人進出某件事很可能會引起相反的結果（例如，將她鎖在手機外可能會產生各種各樣的後果，除了您自己想要）

第五名：在16歲時，她的智力兒童發育良好，可以被視為（沒有經驗的）成年人。運用理性，在任何情況下都不盡量避免使用父母的權力。盡可能將她平等對待。一旦您超越了施加力量的界限（例如，將她鎖定在任何設備之外），就無法返回推理，那麼這就是誰可以將自己的意志強加於另一側的力量。

事實上，在那個年齡，您可能可以公開討論。您可以指出您是父母，可以可以使用武力，但您寧願將她視為成年人並平等對待，並與她一起找到共同的解決方案。 可能將這個問題重新定義在她的腦海中，以此作為一個機會，可以脫離童年並進入成年。

-

有一個男友？她在和某人約會嗎？對她的虛榮心和對變得美麗的渴望是一種不為人知的策略，但如果演奏得當，效果會很好。

（如果她指的是名人，是的，有各種各樣的例子，但是我們都知道，大多數名人都非常善於照顧自己和外表，因為他們了解這些東西有多重要）

BMI對我而言代表“血腥誤導指數”。僅考慮重量和身高-評估參數太少了！除了精神上厭食症和殘酷肥胖的人，他們的BMI語句是正確的-完全錯誤。

這裡的關鍵是健康狀況，而不是體重。理想體重TM確實有一些超重卻健康的人和患病的人。根據BMI的說法，職業健體通常是健康人的楷模，體重超標。但是，他們的體重超重，肌肉訓練有素，沙發土豆的脂肪也很重。怎么生活吧？就像她是個嬰兒一樣給她下訂單，就像她實際上正在照顧嬰兒一樣。鎖定手機，禁止使用PC將會適得其反-它無法解決任何問題，您將使之成為對手。

您還寫道，您的身體形狀並不完美，你們倆都有可能首先在您身邊進行變革？讓她加入你嗎？開始一些小挑戰，這些挑戰甚至與體重，身體形狀，飲食無關，但可疑地為肌肉/脂肪比例更高的人帶來（小的）好處？

是否可以去健身房（或其他地方） ）一起在下午或傍晚開始，或者從運動開始，您可能會喜歡，但都是三個乞gg（乒乓球，攀岩，騎自行車...）嗎？

一個壞消息-一切都是權衡。如果您想贏得某個地方，就必須犧牲其他東西。也許是時候重新評估您的活動的所有利弊，並進行一些調整了。