在懷孕（4個月）時，“當心”可以嗎？可以避免進食過多並幾天內感到飢餓嗎？
許多婦女認為懷孕是吃一切東西的藉口，但是，普通的孕婦每天只需要多消耗200-300卡路里，那是在懷孕的後期。但是，您對某些維生素和礦物質的需求急劇上升，有時渴望是身體告訴您缺乏某種食物的方式。您需要更多的鐵，鈣，葉酸，而其他東西就是數量。因此，如果您有特定的渴望，最好補上。
在懷孕期間進食不是一個好主意，要吃健康的飲食，不要缺乏任何營養。
識別健康的低熱量食物並根據自己的喜好飲食很多，同時限制食物會導致很多體重增加，這要好得多。至少在胡蘿蔔和芹菜桿上用力嚼。飢餓對任何人都沒有好處，尤其是對孕婦而言。
如果您想減少任何食物，請減少空卡路里的物品，例如加糖的蛋糕，餅乾等。蛋糕和餅乾同時含有 no 營養成分大量的卡路里。最好不要吃含有蛋白質，維生素和礦物質的健康豐富的食物。 在這裡，有一些確切的飲食建議：
您需要礦物質：
- 葉酸：好葉酸的天然來源是大麥豆，水果，綠色蔬菜，橙汁，扁豆，豌豆和大米。
- 鐵：鐵的良好來源是綠色蔬菜，例如西蘭花和菠菜，草莓，牛奶什錦早餐和全麥麵包。如果將鐵與維生素C結合使用，則鐵更容易吸收-既可以作為補充劑，也可以在柑橘類水果或果汁中吸收。
此外，請務必食用全部：不要吃少於建議的每日脂肪攝入量：脂肪包含必需的營養素！
- 10％的卡路里應來自蛋白質。蛋白質主要存在於肉，魚，蛋，乳製品和豆類中。
- 35％的卡路里應來自脂肪，脂肪主要存在於黃油，油，人造黃油，乳製品和堅果中。
- 55％的卡路里應來自碳水化合物，這些碳水化合物存在於麵包，麵食，土豆，大米，玉米和其他穀物產品中。
當然，只要您以健康的體重開始或超重（適用於大多數發達國家），醫生強調的核心要素就是“獲得均衡的輸入”，因此您不會缺少必需的維生素，礦物質和其他必需營養素。
當然，如果您體重不足，那麼您可能不想走這條路，因為營養不良的母親不僅會影響一個孩子，但為了身體健康，她會盡力為未出生的嬰兒提供營養。
如果您的生活中曾經有一段時間不准節食，那就是在懷孕期間。
總而言之，請避免喝碳酸飲料和糖果，但除此之外-打開並
當然，要健康飲食，將攝入的食物限制在有益健康和營養的食物上，但不要因為擔心體重增加而限制攝入。
必須強調：無論您有什麼渴望-屈服於他們。