在《美國飲食學會雜誌》（Story等人）的一項研究中，研究人員研究了不健康的青少年飲食行為的原因，原因很多！這是您要面對的一些問題：

• 快速生長意味著高熱量和營養需求
• 不吃早餐已成為一種常見習慣
• 許多青少年減少運動量
• 孩子們出門在外吃飯更多
• 有被同伴接納的需求
• 一家人的日程安排很忙
• 垃圾食物很方便
• 垃圾食品味道很好
• 垃圾食品大量廣告給青少年
• 青少年將垃圾食品與快樂，與朋友相處，體重增加，獨立，內，負擔得起和方便-通常，青少年將健康飲食與家庭進餐和在家用餐相關聯，而喜歡健康食品被視為一種奇怪的現象。
• 家庭用餐次數減少在許多家庭中，每週只有幾次。

您嘗試解決該行為的嘗試反映了其他研究的結果（Scaglioni等）。研究人員發現，限制兒童吃什麼在短期內是有效的，但從長遠來看，它會增加食物的攝入量，在沒有飢餓的情況下增加進食，阻礙自我調節的能力，引起負面的自我評價並做出貢獻在5到11歲之間增加體重。強迫兒童吃飯無濟於事。獎勵兒童積極進食健康食品的研究也導致對兒童飲食質量及其對這些食物的偏愛的長期負面影響。

研究提出的建議是您會期望：

• 角色模型健康飲食
• 一起吃飯
• 不要讓孩子們說飽了就吃完飯
• 為家庭選擇合適的食物，並製定關於可以在哪裡食用食物的規則-使其成為房子的規則而不是孩子的規則
• 選擇各種營養豐富的食物-選擇很重要-可以讓孩子控制
• 將電視/視頻遊戲的時間限制為每天2小時
• 方便健康的食物-用胡蘿蔔代替完整的胡蘿蔔，用切碎的水果代替完整的胡蘿蔔水果-讓他們盡可能多地吃東西
• 記住他們確實需要吃很多東西，這將意味著脂肪，碳水化合物和蛋白質的平衡，而不僅僅是胡蘿蔔。如您所述，她需要感到滿足。

還有其他一些研究關注青少年飲食不良的情感原因。在一項研究中（Snoek等人），研究人員發現“父母較高的情緒飲食與青少年較高的情緒飲食有關。”青少年對心理和行為的高度控制也與較高的情緒飲食有關。這表明它可能與食物無關，而與孩子所感受到的壓力有關，也可能與家庭中如何處理壓力有關。這項研究的後續研究（van Strien等）研究了可能是遺傳的青少年情緒飲食和抑鬱。

因此，如果健康，方便，不受限制的食物混合在一起無濟於事，則您可能希望著眼於解決或減輕孩子生活中可能造成情緒化飲食的其他壓力。 p這些引用的研究中的每一個都是在許多其他內部引用的類似研究的背景下設置的。可以通過您當地的圖書館或附近大學圖書館的館際互借獲得。

引用：

Story，M.，Neumark-Sztainer，D.，& French，S。（2002）。個人和環境對青少年飲食行為的影響。美國飲食協會。美國飲食協會雜誌，S40-51。

Silvia Scaglioni，Michela Salvioni和Cinzia Galimberti（2008年）。 父母態度對兒童飲食行為發展的影響。 《英國營養雜誌》第99頁，第S22-S25頁。

HarriëtteM. Snoek，Rutger C.M.E.恩格斯（J. M.A.M.） Janssens，Tatjana van Strien，《父母的行為與青少年的情感飲食》，《食慾》，第49卷，第1期，2007年7月，第223-230頁，ISSN 0195-6663，10.1016 / j.appet.2007.02.004。

Tatjana van Strien，Carmen S.van der Zwaluw，Rutger CME恩格斯，青少年的情緒飲食：一種基因（SLC6A4 / 5-HTT）–抑鬱感相互作用分析，《精神病學雜誌》，第44卷，第15期，2010年11月，第1035-1042頁，ISSN 0022-3956，10.1016 / j。 jpsychires.2010.03.012。

您已經有了一些不錯的答案，但是作為一個在類似的渴望中掙扎的人，我想從一個嚴格的自律和紀律的角度來回答。

有還有其他一些渴望被誤認為是食物渴望的機構。低能量會導致人們渴望高能量食品。您會因甲狀腺疾病，臨床抑鬱症，哮喘，白天不吃足夠的卡路里，睡眠障礙以及大量其他疾病而獲得低能量。它主要發生在晚上，這使我想到了睡眠障礙。如果她渴望睡覺而無法入睡，那感覺就像是渴望糖一樣。與她的兒科醫生討論您的擔憂是值得的。醫生可能會問您一些您什至沒有意識到的其他症狀。

這也可能是情緒化飲食。成人尋求舒適食物，兒童也尋求舒適食物。它可以幫助您感覺更好。您可能會考慮她正在處理的情緒並嘗試解決這些情緒，特別是如果她幾個月前的生活發生了很大的變化。我只是不想讓您忽略可能的更深層次的擔憂。

我的直覺告訴我，在糖果的消費中建立某種結構將是更有意義的，而不是不提供糖果而只提供健康食品。您的女兒足夠大，很快就可以自己購買垃圾食品，並且如果機會來臨，她大概已經可以在朋友家暴飲暴食了。糖本身並不是不健康的，尤其是對於消耗大量能量的兒童，但糖的消耗量可能不健康，因此這是您需要控制的量。我實際上會在白天介紹一種甜點，例如幾杯牛奶餅乾。一定要吃少量的甜食（如果自己製作，它們可以更健康），請始終在一天的同一時間食用，無一例外。這樣，她知道她會得到自己渴望的糖果，而不會出現不合理的數量。而且我會把糖果鎖在櫃子上，直到她陷入這種節奏。如果可行。也許我完全錯了，這的確是直覺，我不認識你的女兒。

她年紀大了，可能會開始了解食糖對健康的影響。

雖然很好吃，但吃太多會引起疾病

• 體重增加
• 糖尿病
• 營養不良（因為食用糖而不是含維生素和礦物質的食物）

您應該首先自學有關為什麼要特別限制垃圾食品的知識。然後開始傳教，親愛的。

如果她超重了：

注意體重問題。如果她已經有點超重，那麼她可能已經對該問題很敏感。其他孩子可能已經取笑了她。如果她不意識到自己超重，請對此非常小心。我的意思是別稱她為胖子。

每個人每週都能買一份零食嗎？還有一個美元的金額，所以小吃可以持續一周，這取決於它的種類和在任何時間吃多少。每個人的小吃上都有自己的名字。

沒人會忍受被盜的東西，包括問題小吃，這樣可以解決問題並教授預算。

為此可能為時已晚，但是我們嘗試了從出生起就對糖果和零食進行不同的處理。如有需要，可以帶它們，但讓我們知道，切勿將食物帶到廚房外，否則會導致令人討厭的昆蟲，除非它們放在檯面或其他物體上，否則東西會獵殺牠們並食用它們。

刷牙是之後很重要，因為您的牙齒也需要糖，如果有糖並且不刷掉麵包屑，糖也會腐爛。他們看到了可怕的令人討厭的牙齒圖像，甚至自己也弄了一些蛀牙，不得不對其進行鑽孔-儘管這可能是因為我們沒有最強大，最高效的刷牙程序。

最終，我們的女孩只會忽略糖果和點心，並詢問是否可以食用。通常我們說-是的，但是先吃晚飯，然後他們一起吃。瘋狂的假期過後，我們只看到了流浪的包裝紙和麵包屑，那裡到處都是糖果，例如復活節或萬聖節。但是他們大多數時候都保持控制狀態，並且不會像這種奇妙的禁止事物那樣看待它，因為這在家裡一直很正常。

我猜您的情況下的應用可能是不丟失它而不是吃糖果，但是看看您是否可以和他們談談讓您知道還是不隱藏它，以便您可以確保他們的牙齒不會破裂。也許這只是正常現象而不是禁忌，他們會減少擁有它的慾望。

您聽說過低碳水化合物飲食嗎？它真的消除了渴望。但是要使其正常工作，您必須大幅度減少碳水化合物。不僅是糖果，還有復雜的碳水化合物。尤其是精緻的。補充蛋白質還不夠。您必須增加蛋白質並同時大量減少碳水化合物。

當全家人一起攝入低碳水化合物時，低碳水化合物效果最好。

如果您的女兒對花生，以至於如果她不小心誤食了，就必須帶她去急診室，在購物時您會閱讀標籤，並確保屋子裡沒有花生產品。

我會簡單地停止購買含乳製品的食物。

當我們開始低碳水化合物飲食時，我兒子對食物的渴望在不到一周的時間內就大大減少了。 （它們幾乎和女兒一樣失控了！）