這些東西對我有幫助：

1. 時間。當您的孩子長大後，事情又變得容易了。他們永遠都不會回到原來的樣子……但是他們會變得更容易。繼續告訴自己。甚至可能是真的。
2. 接受。您的工作，工作等時間減少了，這就是他們的方式。學習了解投資在孩子身上的時間比在工作上花費的時間更有價值。我想Mindfullness可能會對此有所幫助，但是如果您現在還不了解它，那就太遲了，因此您也必須學會接受這一點。
3. 參與。讓您的寶寶參與您所缺少的。嬰兒車。寶貝作為自由重量。兒童電視上的冥想（對睡眠的影響非常深）。另外，當您與自己的孩子分享這些時，您可以重溫童年時期的一些美好時光，這真是太棒了。樂高星球大戰，有人嗎？ （並且不要告訴我18個月對於這樣的事情還太年輕。沒人想知道。）
4. 保姆。家人，朋友，有薪保姆和隨機的老太太在公園裡。一切都好，除了最後一個。
5. 組織。嬰兒確實可以擴展您的組織技能，但是您現在將學到的技能永遠不會離開您。 10年過去了，我仍然可以同時更換尿布，吃晚餐和觀看晚間新聞（儘管我必須告訴你，在我擔任軟件工程師的過程中，這沒有你想像的那麼有用）想）。
6. 分擔負載。盡力讓您的配偶休息一下。當您精疲力盡時，這可能毫無意義，但犧牲是對人際關係的投資。還是我妻子告訴我的。
7. 更多孩子。沒什麼但是然後，可能有人告訴您關於第一個的信息，然後您不聽，是嗎？ ：-）
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您寫道，您的一天過去是非常有計劃和有條理的，並且您有時間進行鍛煉，冥想，看書和其他東西。另外，您的問題是從Personal Productivity.SE遷移到這裡的。

我的第一個猜測是，您的日常工作沒有太多懈怠。

我全力以赴來提高您的組織能力，就像這裡的大多數其他答案所暗示的那樣。但是，如果您已經是一位經驗豐富的SE用戶，則您可能已經很有條理，並且可能在這裡遇到了收益遞減的問題。此外，如果您的日程安排沒有太多的餘地（請注意上面的示例中沒有電視），那麼可以減少的脂肪也很少。如果到目前為止，您花了8個小時的工作時間，8個小時的睡眠時間，上下班的時間每個1個小時，鍛煉&的個人衛生習慣，衝浪StackExchange，與配偶交談，冥想和做家務（6個小時總計），最後每天要讀書兩個小時，然後您就計劃了這24個小時中的每一個小時。您實際上可以和一個孩子一起做。是的，正如 Kramii所建議的，您可以通過嬰兒車跑步或舉重來做運動，但這既不是很好的運動，也不是和孩子在一起的真正時間-這是最糟糕的組合。

底線：如果您想每天與孩子一起度過N個優質的小時，則可能需要參加一些“成人”活動 >。

很抱歉對此生硬。我有雙胞胎，我很難學習這一點。我確實遇到了上面的問題：我已經很有條理了，在我的日常工作中我幾乎沒有什麼低價值的活動可以削減。我不得不減少“成年”活動，但我仍然想念其中的一些。我減少了閱讀時間，多年來我沒有學過新的語言，過去我經常發表科學文章並減少很多工作，有一段時間我的工作減少到80％。坦白地說，我希望有人早些時候公開和殘酷地告訴我-這可能使我們所有人（包括我的妻子）的過渡更加容易。

所以：盤點一下自己的位置。看看此時您正在做什麼。決定要保留哪些“成年”活動（與配偶的交流應該排在首位），要減少哪些活動，可以與孩子一起有意義地進行哪些活動以及將要進行哪些活動

光明的一面，對於成年人來說，一些“孩子們”的活動也很有趣；-)，隨著孩子的成長，你會能夠向他介紹你削減的東西。例如，我的雙胞胎現在正在上音樂課，經過多年的休假，我終於回到了鋼琴上。當然，隨著孩子的長大，您將能夠恢復不得不暫停幾年的（某些）活動。從長遠角度來看事情。

當然，要做要盡可能有條理。

Kramii釘牢了，我要坦白。

5年前我的第一個女兒成為我真正開始學習如何組織生活的原因。從一個擁有很多個人空間而又沒有多少成就的人開始，我成為了一個沒有個人空間並且由於父親身份而擁有更少時間但又擁有很多成就和成功經歷的人。

但是，現在三個孩子和五年後，我感覺自己的世界變得更加井井有條，工作效率大大提高，因為我知道自己的世界在起火，我必須盡全力為家人服務，因此我尊重時間，所以我經常在凌晨5點醒來以專注於“我的”時間，並開始著手解決生產力黑客問題，這使我事半功倍：GTD，Sienfield，StackExchange和Habit列表加起來了。我還選擇了一份非常尊重辦公時間的工作，因此我的目標是在工作的8個小時內完成一天中的所有專業任務，而沒有時間加班，因為這是在其他地方預定的時間。

社交媒體是有限的，我不再在工作或家庭中打架了，因為大局是我們的時間很短，我們最好充分利用它。在當前時刻保持並改善重點。

相信我，您甚至會學會與孩子們一起大聲尖叫，並製造混亂，這會使我們中最好的人陷入困境。您將表現出強大的實力，並有可能贏得勝利！

我真的完全同意Kraami和Atif Abdul-Rahman。增加我的幾點。首先，我想說的是，我也與您乘坐同一條船。我有一個2歲的兒子。我也遇到了與您相同的問題，但是經過一段時間，我嘗試了各種嘗試，並逐漸適應了特定水平。以下是根據我自己的經驗得出的觀點

1. 確定優先級可以解決這些問題。因此，首先要在您想要做的事情中優先考慮
2. 在生活的每個階段，我們都會多做某些事情，少做一些事情，而某些事情我們只會停下來。在童年時代，我們經常在外面玩很多，玩電視遊戲，看電影。在大學期間，與朋友進行環聊。現在，如果我說開始工作後，我根本沒有時間去玩電子遊戲或與朋友聚會，或者我不能每天晚上看電影呢？你不會說對嗎？因為它是優先級和成熟度。您現在知道“做好工作”是至關重要的。事情。同樣，生完孩子後，撫養孩子是 TOPMOST 的優先事項。
3. 明智地計劃。您想鍛煉。但是沒有時間。看看您是否可以騎自行車去上班。如果是，那麼您將在1中完成2件事。如果您是乘公共汽車上下班，則嘗試收聽新聞或嘗試聽一些有聲讀物，這樣您就可以利用時間來獲取更多知識
4. 減少看電視/連續劇或使用Facebook等所花費的時間。他們是浪費時間的人/時間殺手。可能更早，您有很多時間，所以您可以負擔得起，但現在不行。
5. 您的孩子是您最大的財富。你的未來。因此，當您花時間在日常工作中時，給他們時間也同樣重要。您正在花時間陪伴孩子，將定期存款存入稱為LIFE的銀行
6. 不要嘗試自己做所有事情。像洗衣，熨燙，烹飪等。只要有可能，請嘗試捐贈洗衣或熨燙，並與孩子一起享受時間。偶爾和您的妻子一起去吃午餐/晚餐。享受片刻。當然，這會增加您的預算，但值得。只需確保您沒有做得過分即可。
7. 檢查您是否可以從父母或親戚或任何親戚那裡尋求幫助，他們可以陪伴您幾個月或幾週。以輪換為基礎
8. 非常重要。結交好鄰居，並與他們非常友好。在大多數情況下，如果您附近有老年人，他們很樂意與您的孩子共度時光。
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我希望這些可以幫助您和您的妻子獲得一些美好的時光。我希望這些能夠幫助您找到一些好的方法，並希望您有很多時間陪伴孩子： ）。祝一切順利。

您描述的問題對於有孩子的夫婦來說是很正常的。振作起來-當您獲得更多時，他們會變得更糟。這是您遲早會習慣的一種新生活方式。

您可以採取的改善狀況的方法是，更加嚴格地保持一切井井有條，包括您的日曆和待辦事項列表，因為忘記或找不到東西會導致大量的時間和焦慮。在某些司法管轄區中，法律上允許您在父母的陪同下工作較少的時間（以減少工資）；您可能需要考慮一下。